「嬌嬌肺臟」要“富養”，秋季養肺小妙招來啦

秋日養肺攻略

生活作息

    居住環境保持通風，調整好空調溫度，切記貪涼，調整睡眠時間，遵循“陰精收藏，收斂神氣”的養生法則，睡好子午覺，適當增強睡眠，可在冬季來臨之際保存能量。

飲食習慣

    多飲水：秋季鼻炎復發、反復感冒的患者特別多，而根據《黃帝內經》記載：“辛生肺，肺生皮毛，皮毛生腎，肺主鼻”。其在天為燥，在地為金，在體為皮毛，在藏為肺，在色為白，在音為商，在聲為哭，在變動為咳，在竅為鼻”。也就是說，秋季除了跟肺部對應，跟鼻子也是對應的關系，秋季更應該多喝水，以保持肺與呼吸道的正常濕度。

    飲食上可攝入一些滋陰潤肺的食物，如百合、秋梨、荸薺、芝麻、葡萄、蓮子、銀耳、蜂蜜（糖尿病患者慎用）等。

運動鍛煉

    強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉，因此，可根據自身的喜好及體質差異不同，選擇合適自己的鍛煉方法，如慢跑、快走、中醫功法，包括八段錦、六字訣、五禽戲等。

    秋天常給人一股肅殺之氣，令人生愁，所以在秋季要調整心態，避免悲傷情緒。中醫有“常笑宣肺”一說，人在笑的時候，會不自覺的進行深呼吸，吸收更多的氧氣，隨著血液的運行輸送到身體的每個細胞，同時可以清理呼吸道，讓呼吸保持通暢，是一種既輕松，又便宜的養肺方法。